pomysł na kurczaka

Dzieki za Diete Masz napewno wieksze pojecie na ten temat niż ja... Tylko powiedz mi jak ja zjem pierś z kurczaka z warzywami w szkole :) Ale Dzieki jeszcze raz . A co do Cyklu...Wszystko odpada to zły pomysł ?

uwazaj z tym szybkim przybieraniem masy bo mozesz sie rozstepow nabawic i bedziesz zalowal moze kup sobie bialko ovopolu a wegle mozesz dostarczyc z diety makarony, ziemniaki, kuskus, ryz (nienawidze piersi z kurczaka! ) albo kup carbo i bialko (tylko nie wiem ile carbo kosztuje Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź to dawaj szybciutko SG'a i [...]

Ja bym zaczal wlasnie jak koledzy wyzej pisza np 16serii nogi plecy klatka 12 barki 10bic tric i dolozyl lydki :P a z czasem w miare poznania swojego ciala zwiekszal ilosc lub tez zmniejszal, nie ma zlotego schematu kazdy robi pod siebie a z czasem i tak treningi zaczniesz robic intuicyjnie ale warto zaczac od schematycznej bazy by dostosowac ja [...]

tak wiem ja teraz lykam Zenotrope dietke t tez stosowalem ale nie wytzymalem 2dni i przerwalem ale moze sproobuje przed wakacjami raz jeszcze oj w koncu nie jestem jakims zawodowcem... bede jadl ryz, chudy twarozek, jogurty owocowe (bez cukru, 0%t), jakas wedlinke (moze byc ogonowka?) chlebus pelnoziarnisty, piersi kurczaka i jokos pociagne [...]

chce dodac tran na sniadanie. na opakowaniu jest napisane ze zaleca sie spozyc dziennie 4 kapsulki. Ile brac rano ? do ktorego posilku dodac jeszce tran ? czy do sniadania 2 kapsulki wystarcza ? przed treningiem trzeba dosatrczyc bialka i wegli,nie chce codzinnie jesc piersi z kurczaka. Czy jajecznica - bialko + banan jako wegle to dobry pomysl ? [...]

Mam trochę tkanki tłuszczowej do zbicia. Przyszedł mi do głowy jeszcze jeden pomysł a mianowicie poranne bieganie. Do pracy wstaję o 8, mogę wstać o 7, 40-50min potruchtać, pójść do pracy, potem trening, a po treningu znowu ortalionik i skakanka. No i kwestia ograniczenia jedzenia... co można jeść aby nie wpakować sobie dodatkowego kg? :) Myślę [...]

Nie wiem czy ckd podczas takiej pracy to dobry pomysł nie jestem za tym wolałbym obcinać powoli kcal i manipulować ww jak nie wychodzi zbilansowana no ale masz: 1 Śniadanie karkówka z warzywami 2 Śniadanie Jaja 150 g B: 18.75 T: 14.55 W: 1,2 Twaróg półtłsuty oliwa warzywa 3 Śniadanie: schab oliwa warzywa (poszukaj warzyw jakich najl;epiej używać [...]

pod wzgledem urozmaiconej diety moze i pomysl zly,ale pod wzgledem dostarczania odpowiedniej ilosci bialka wydaje mi sie w sam raz. moze kwestia smaku poprostu tu siedzi. jednemu nie pasuja piersi kurczaka,to zmienia na cos innego. a drugi moze tylko szamac kure itp. nie mowie,ze na dlugi czas tak na samych jajach jechac,ale na czas cyklu mozna [...]

OK oto dieta: I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g Kcl:496.5 B-11.7g WW-95.3G T-15 nie masz tu w ogóle białka. Białko z makaronu się nie liczy bo jest nie pełnowartościowy. Zjedz tutaj jajka/mięso/WPC II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Jogurt 250g Kcl-302 B-11.4 WW-57 T-2.8 znowu nie ma pełnowartościowego białka. Zrób sobie [...]

[...] posiłkami (ryż i inne sprawy). Chyba można jeść coś takiego w czasie jazdy (ale nie znam przepisów drogowych wszystkich państw). To taki "szybki" pomysł wymyślony na poczekaniu. Zastanów się co innego można wykombinować, bo w końcu to Ty wiesz najlepiej. A jeżeli chodzi o suplementy wspomagające redukcję (chociaż - [...]

[...] tak : Oczywiście warzyw nie wliczałem do zapotrzebowania... Zastanawiam się nad jakąś odżywką białkową w celu uzupełnieniu tego białka w diecie co wy na to ? może to i zły pomysł ale nie mam już innego nie chce tak specjalnie np. 4 jaja dziennie jesc bo kury nie nadążą ze znoszeniem hehehe albo odzielać żółtko od białka po ugotowania też żal [...]

[...] kcal jak dasz wpc, to daj tutaj oliwe VI przed snem 20 min Twaróg 125g warzywo jakies, troche oliwy Do tego chce dokupić, poza carbo, nitrobolon II na cykl 2-miesieczny. Ćwicze około 3 miechów (razem ok. 4 miesiące ale przerwa - choroba) Dobry pomysł? wydaje mi sie ze jak na pierwszy cykl to daj mono i tauryne do tego potreningu antyoksydant

[...] rozpiskę. Wygląda to mniej więcej tak, jak na załączonym zdjęciu. Wartości odżywcze brałem z potreningu.pl. Nie wiem tylko, czy picie takiego szejka to jest dobry pomysł, więc czekam na feedback. :-? Jeśli nie, to zamienię na jakiegoś kurczaka z kaszą/ryżem brązowym. Czy tak dieta jest ok? Dzięki! [...]

2kg to i tak w 90% wode i glikogen lapales, poloz przed soba 2kg kurczaka i pomysl, ze to chcesz zalozyc na swoje cialo w przeciagu miesiaca ulac i tak sie musisz troche Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2018-09-19 14:12:13

[...] cytryny ząbek czosnku zmiażdżony lyżka wody szczypta soli opcjonalnie: pieprz, zioła wszelkie, musztarda, jogurt Wszystkie składniki wlewamy do małego słoika, zakręcamy i trzepiemy chwilę(30s) Odstawiamy na 15 min i gotowe. Można sosu zrobic więcej i przechowywać nawet tydzień w lodówce. Podoba mi się pomysł postu. Może ktoś by go podwiesił???

W jakim kontekście spożywasz samo Carbo z kreatyną? Od stycznia zaczynam cykl z kreatyna rano na czczo, wegle pomagaja w transportowaniu kreatyny- chociaz wyczytalem ze jest to mit, ale czyms musze ja popijac. Co do posilku 2 i 3 nie jestem w stanie wyliczyc ile g kurczaka zmiesci sie na kromce, natknalem sie na ciekawa kanapke z kurczakiem i [...]

Dzieki za odpowiedzi Co do diety: skupiam sie na miesie (tunczyk, piers z kurczaka, wolowina), warzywach, orzechach, a ryz czy makaron ograniczam traktujac jako dodatek do w/w komponentow na talerzu. Wszelkie serki twarogowe, jogurty odrzucilem. Ostatni posilek to u mnie odzywka bialkowa przynajmniej godzine przed snem. Co do aerobow: ja trenuje [...]

Jeszcze raz dziękuję za pomoc:) Kurde, próbuję ograniczyć ww, ale gdzie tylko trochę ich odejmę to lecą również kcal:/ Udało mi się ograniczyć do 6,6g/kmc. Może masz jakiś pomysł?(A masz na pewno:P). #1 26/14/75/535 Jaja gotowane 150g/15/11/1/164 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g/10/3/72/356 Pomidor 100g/1/0/2/15 #2 27/13/72/521 Ser twarogowy [...]

Pytanko. U mnie w firmie zmienił się "Pan Kanapka" poprzedni miał syf do jedzenia ale teraz widzę że ten gość ma niezłe kanapki ciemne pieczywo z piersią z kurczaka i warzywa czy takie 2 kanapki/bułki na śniadanie to dobry pomysł. Trochę by mi to ułatwiło życie ;).

Ogólnie split da rade, tylko z takim stażem zrób sobie 2 miesiące FBW a dopiero potem split z takim rozkładem czesci ciała. Co do FBW George napisał swietny art o nim. Masz tam wiele fajnych planów które możesz z powodzeniem użyc. A co do sylwetki. Z masą areobów, dobrym żarciem i treningiem powinienes łapać czystą mase. Masz krótki staż a takie [...]